Апрель — месяц наведения порядка. Но генеральная уборка для пожилого человека часто заканчивается вызовом скорой.

Как организовать уборку без вреда для здоровья.

Главная ошибка — стремление закончить уборку за один заход.

Разделите квартиру на 3–4 зоны (кухня, комната, ванная, коридор).
Убирайте по одной зоне в день. Неделя на уборку — это нормально и безопасно.
Перед тем как взять тряпку, нужно разогреть мышцы, особенно если есть остеохондроз или проблемы с суставами.
Плавные повороты головы, вращения кистями рук и стопами (это улучшает кровообращение), 3–4 глубоких вдоха и выдоха.
Наденьте удобную обувь с не скользящей подошвой (тапки-шлепанцы опасны!) и нательное белье из хлопка, чтобы не перегреться.
Боль в спине — самая частая проблема после уборки.
Никогда не мойте полы, стоя на коленях или согнувшись «в три погибели». Используйте швабру с длинной ручкой (телескопической). Ручка должна доходить до плеча.
Если нужно что-то протереть на антресолях или высоких шкафах, используйте стремянку-стул (устойчивую) или табурет. Запрещено использовать шаткие стулья или ставить ноги на подоконник.
Если нужно помыть ванну или унитаз, не наклоняйтесь низко. Лучше присесть на корточки (если позволяют колени) или поставить рядом устойчивый табурет и работать сидя.
Резкие запахи могут вызвать спазм бронхов, головокружение или скачок давления.
Вместо агрессивных хлорсодержащих гелей используйте мыльный раствор (хозяйственное мыло) или пищевую соду. Они отлично дезинфицируют и безопасны.
Если вы все же используете магазинную химию, откройте окно настежь (не форточку, а именно окно) на все время уборки и еще на 30 минут после.
Обязательно используйте резиновые перчатки, чтобы защитить кожу рук (сухость и трещины — входные ворота для инфекции).
Сердечно-сосудистая система пожилого человека не терпит статических нагрузок.
Убирайтесь 20–30 минут, затем обязательно сделайте перерыв на 15–20 минут.
Не сидите в телефоне. Лучше прилечь с приподнятыми ногами (чтобы отдохнула спина) или выйти на балкон подышать воздухом. Выпейте стакан воды (обезвоживание сгущает кровь, что опасно.

В апреле часто моют окна и меняют шторы.
Запрещено поднимать больше 3 кг одной рукой (это примерно 2 литра воды). Если нужно передвинуть кресло или горшок с цветком — катите его, а не поднимайте.
Снимать тяжелые бархатные шторы в одиночку нельзя. Это нужно делать с помощником (соц.работник, сосед, родственник). Резкое движение вверх с поднятыми руками может спровоцировать гипертонический криз.
Ковры — главная причина падений.
Если ковер скользит по полу — уберите его до окончания «мокрого сезона».
Если края ковра завернулись — зафиксируйте их двусторонним скотчем, чтобы не споткнуться.

Берегите себя! Помните: лучшая уборка – та, после которой вы чувствуете бодрость, а не изнеможение.